Nhiều người cố ăn thật no, ăn thật nhiều, ăn thật nhanh khi sử dụng tiệc buffet là một sai lầm

Rất nhiều người nói đùa rằng, trạng thái tốt nhất để ăn buffet là “dựa vào tường đi vào, dựa vào tường đi ra”. Thật ra phương pháp này không áp dụng được. Vì trong trạng thái đói lả đi, con người ngược lại không ăn được quá nhiều thứ. Còn nếu ăn một đống thức ăn vì quá đói thì lại tăng gánh nặng cho dạ dày. Trường hợp nghiêm trọng còn có thể dẫn đến bệnh đường ruột..

Buffet mang lại đủ loại món ăn cho chúng ta, vì thế càng nên chú ý đến một số chi tiết nhỏ để ăn buffet một cách khỏe mạnh.

Hôm nay, Safodi sẽ chia sẻ cho bạn một số cách ăn buffet mang lại hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách ăn buffet hiệu quả

Ăn buffet cũng cần “làm nóng người”
 

Trong giai đoạn “làm nóng người”, các bạn có thể lựa chọn một số món canh khai vị. Canh khai vị có thể giúp dạ dày khởi động”. Đồng thời, uống canh khai vị còn có thể giúp khống chế lượng nhiệt hấp thu vào cơ thể, tránh hiện tượng ăn nó quá khiến dạ dày khó chịu.

Có rất nhiều người sau khi đến nha mắt liền không thể rời khỏi những móng đẹp mắt của khu hải sản. Bởi vì giá hải sản bình thường ăn khá ít nên mọi người đa phần nhân cơ hội ăn buffet thì hưởng thụ cho thỏa. Hải sản đúng là có thể coi là món ăn thơm ngon nhưng lượng protein của chúng rất cao. Nếu hấp thu nhiều protein thì sẽ khiến thận phải chịu gánh nặng.
Đồng thời, những năm gần đây ô nhiễm môi trường ngày càng nghiêm trọng, hải sản cũng bị nhiễm kim nặng ở một mức độ nhất định. Sinh vật dưới biển ít nh đều có một số vấn đề. Hàm lượng thủy ngân trong thể người châu Á vượt mức cho phép rất nhiều, phần lớn nguyên nhân là do ăn quá nhiều đồ thủy hải sản. Vì thế ăn quá nhiều hải sản cũng không có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Hơn nữa thức ăn trong nhà hàng buffet đều là thức ăn để lộ ra ngoài không khí. Nếu nhiệt độ thích hợp, hải sản rất dễ sản sinh ra các loại vi khuẩn, bao gồm các thực phẩm như cá sống… càng dễ biến chất. Vì thế, khi ăn các loại hải sản, chúng ta cần chú ý “thấy đủ là thôi”.

Nên uống nước ép hoa quả tươi

Nhà hàng buffet sẽ cung cấp rất nhiều loại đồ uống cho khách hàng, trong đó chủ yếu là đồ uống có cacbonic và đồ uống là nước ép trái cây cô đặc. Những đồ uống như vậy có giá trị dinh dưỡng không cao, uống nhiều cũng vô tác dụng. Nên uống hoa quả tươi một lượng thích hợp.

Bánh ngọt và điểm tâm không nên ăn quá nhiều

Nhà hàng buffet sẽ chuẩn bị các loại bánh ngọt và điểm tâm hấp dẫn cho khách hàng. Có rất nhiều người thích ăn đồ ngọt sẽ nhân cơ hội đi ăn buffet để bản thân “buông thả” một lần cho thoải mái. Sau khi ăn uống no say lại ăn một đĩa điểm tâm lớn. Bạn không biết rằng sau khi ăn các loại thịt nướng, hải sản và các món thơm ngon khác, nếu còn ăn thêm như bánh ngọt thì sẽ khiến cơ thể hấp thu quá nhiều nhiệt lượng.

Giả dụ sau khi ăn xong, các bạn muốn ăn thêm chút thức ăn thì chúng tôi khuyên mọi người nên lựa chọn một số món ăn thanh đạm, ví dụ như ngô hấp, khoai lang hấp hoặc các loại thức ăn thô khác.

Không nên ăn vội vàng

Khi ăn buffet, nhớ tránh không được ăn quá vội vàng mà nên nhai chậm rãi, nhai kĩ. Nếu ăn quá nhanh quá vội vàng, không khí dễ vào trong dạ dày, phần dạ dày rất nhanh sẽ có cảm giác no, như vậy chỉ khiến bản thân ăn được ít hơn. Cố gắng ăn thật ít các món ăn chiên rán, nếu ăn quá nhiều loại món ăn này thì các bạn có thể dùng rau xanh, hoa quả hoặc nước ép hoa quả tươi để bớt cảm giác ngấy.

Hy vọng rằng những kiến thức ở trên giúp cho bạn có sức khỏe tốt hơn, và không lo lắng khi ăn buffet nhé!

Chúc bạn ăn ngon miệng!